20 декабря 2024, 11:10
СЕМНАДЦАТАЯ СТУПЕНЬ
(возрастная группа от 65 до 69 лет включительно)
Обязательные испытания (тесты)
Выносливость:
- Смешанное передвижение на 1000 м (мин, с)
- Смешанное передвижение на 2000 м (мин, с
- Скандинавская ходьба на 3 км (мин, с)
- Передвижение на лыжах на 2 км (мин, с)
- Передвижение на лыжах на 3 км (мин, с)
Сила
- Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью (количество раз)
Гибкость
- Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи – см)
Испытания (тесты) по выбору
Скоростно-силовые возможности
- Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)
Прикладные навыки
- Плавание на 25 м (мин, с)
- Смешанное передвижение по пересеченной местности на 2 км (мин, с)
- Смешанное передвижение по пересеченной местности на 3 км (мин, с)
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака Комплекса ГТО
бронза – 4, серебро – 4, золото – 5